efekty ćwiczeń

[...] Ten trening traktora robilem dluzszy czas.. Nie bylby np ten z mitow lepszy od treningu traktora? wydaje mi sie ze wiecej wysilku i cwiczen na partie to wieksze efekty. Nie jest tak? odpowiedz wprost nie musisz mnie do jakis artykułow odsylac :) Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-08-22 19:56:56

[...] sportow silowych typu podnoszenie ciezarow, trojboju silowego itp. Rozwazcie swoje podejscie do wyboru rodzaju obciazenia. Ponadto trening z wolnymi ciezarami daje lepsze efekty pod kazdym wzgledem: metabolicznym, rozwoju miesni (najczesciej brak izolacji), poprawie sprawnosci ogolnej i wiele innych. Jesli nie ma wyraznych przeciwskazac [...]

Plan jest zły od samego połączenia, przez dobór cwiczeń ich ilośći i ilości serii. Efekty zależą od diety ale takim planem nic nie zrobisz. Pzdro

[...] ćwiczeń i powtórzeń. Ćwiczę 4 dni w tygodniu. To chyba na tyle ,nic dodać nic ująć. Są tacy dla których 7 kg na metce to bardzo mało,ale dla mnie przy minimalnym ryzyku skutków ubocznych są to bardzo dobre efekty. W łapie poszło cuś ok 2-2,5 cm. pozdrawiam i gorąco polecam taki cyklik,no przynajmniej jak dla początkujących. pozdro

[...] dzieki cwiczeniom bez przyzadowewentualnie z malym obciazeniem ale jesli odpowiednio zadbal bys o szczegoly takie jak dieta czy regeneracja ktorej tak nie lubisz to napewno efekty bylo by dobre sproboj cwiczyc 4 razy w tygodniu wiem ze zapewne bedzie to dla ciebie tragedia wiec musze ci powiedziec ze ja za bardzo masy robic nie lubie bo nie moge [...]

wierze że można robić trening 2 godziny, wierze ze można nawet i 3 godziny, tylko po co? sądzisz ze osiągniesz w ten sposób lepsze efekty? Wg mnie Twój trening jest trochę za bardzo obładowany, sam zamysł nie jest zły,nie musisz zmieniać metody, tylko trochę obciąć ilość. Najlepiej pozbyć się cwiczeń które nie są wielostawowe

Brzuchowi może nie ale technika/cięzary i efekty będą na pewno mniejsze, a kontuzja też jest bardziej prawdopodobna. Po co ci tyle niepotrzebnych ćwiczeń które ci NIC nie dadzą na tym etapie ? A/B z max 4 ćwiczeniami na zestaw, nie potrzeba ci NIC więcej.

[...] kiedys:) hmm diete pytanie!!! Sam mi ja pomogłęś ustalić i powiem Ci że przez ten tydzień co odpoczywam bez treningów (choć tak nie do końca bo pracuje fizycznie) widac efekty diety!!! Tylko rodzice się śmieją ze mnie że jem tyle jajek i co dzień he he mam tylko problem z tą owsianką rano, rzadko ją jem. Co do tych pompek niesymetrycznych, [...]

Niejest zły... Jak się przykłądałeś do ćwiczeń i robiłeś je dobrze, poprawnie technicznie to masz efekty...

[...] nie warto od razu się skatować. Proponuję na początek FBW, czyli całe ciało na treningu 3 razy w tygodniu. Dobrze się sprawdzą treningi Wodyna, czy Joe Weidera na pierwsze miesiące. Potem można zacząć już mocniejsze treningi z podziałem na grupy mięsniowe. Mogę tylko powiedzieć, że FBW też daje bardzo dobre efekty jeśli technika jest prawidłowa.

[...] wiem czy nie zrobiłem błędu nie robiąc żadnej przerwy po treningu obwodowym(tzn. była przerwa ale tylko 5 dni) i od razu zacząłem ćwiczyć treningiem dzielonym. Jeszcze podam efekty jakie osiągnąłem przez te 6 tygodni + przez plan obwodowy: 1.Klatka- nie zauważyłem przyrostów masy. 2.Plecy- trudno mi powiedzieć bo obwodu pleców nie mierzę, ale [...]

[...] na dzień, tak więc najlepiej utrzymać umiarkowany bodziec, ale przez cały czas. Co do splitu na masie - działać może, ale częściej nie działa. Ci którzy robią spektakularne efekty na splicie zazwyczaj mają więcej dziur na dupie od strzykawek niż porów w skórze. g**** się niestety przy tym znają na tym co robią, bo właśnie na koksie regeneracja [...]

pliant HST nie jest treningiem przeznaczonym dla poczatkujacych! o wiele lepsze efekty uzyskasz stosujac zwykla,prosta,liniowa progresje obciazen realizowana co trening. przeczytaj dokladnio to,co napisalem innemu koledze,ktory takze rozpoczynal treningi i zastosuj sie do wskazowek. http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html twoj trening w [...]

W polowie sierpnia zaczyna sie oboz przygotowawczy w moim klubie (2 treningi dziennie - rano lekkaatletyka, po poludniu basket) wiec chyba nogi odzyskaja dynamike wtedy? I bedzie widac efekty wakacyjnych cwiczen silowych?

[...] To jest kompletnie bez sensu. Jak juz sie rozwijac to na całego. Wiem ze klata, brzuch i bicek sa u mezczyzny niczym ogon dla pawia no ale nie w tym rzecz :P O wiele lepsze efekty (zarowno silowe jak i wizualne) osiagniesz trenujac cale cialo. Trenujesz w domu bez sprzetu. Tak samo jak Ja. Cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala sa na prawde [...]

[...] kaloryczność, to w trakcie to obetne. Plan jest taki: Zero imprez, alkoholu, spokojny sen o stałych porach. Gdy jadlem na poziomie 3000 kcal dziennie to miałem dobre efekty do 88 kg, potem na poziomie 89-90 zawsze przychodziła stagnacja nie do przebicia (dochodziłem do tego poziomu 3 razy). Teraz zrobiłem tydzień przerwy od ćwiczeń i chce [...]

Da mi efekty taki trening , wraz z dietą na masę ? nie,a dlaczego już wyżej napisali. natomiast pompki są tylko drobnym elementem ćwiczeń wojskowych na które i tak nikt nie zwraca zbytniej uwagi. Zresztą na żadnych testach sprawnościowych do woja czy w woju nie masz pompek(no chyba zejesteś kobietą,bo u kobiet się to czasem przewija)

[...] nie pomogła. Takie "duże" posiłki (typu duży kawał mięsa, kasza/ryż/ziemniaki + surówki) to mogę zjeść na maksa dwa dziennie w chwili obecnej. A nie mogę czekać 2 lata na efekty, to musi byc załatwione w 10 miesięcy max. Takie +10 albo 15kg. Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-13 21:24:29 Nie ma takiej możliwości żeby odpowiednio jeść [...]

[...] i tak na przemian?" -- w hst szokiem dla mięśni jest zmiana cięzaru, tzn skoki nie ma potrzeby zmieniania co cykl treningu. Jeżeli aktualny trening ci się podoba, daje efekty to możesz nim cały czas ćwiczyć. Zmiana treningu planu treningowego w moim odczuciu jest konieczna dla nas samych, wtedy kiedy trening zaczynasz nas nudzić z tymi [...]

[...] jest prostowanie ramienia w opadzie ze sztangielka niz wyciag (narazie robilem wyciag :P) 7. nie chce sie upierac na moj trening ale mysle ze jest w maire oki chce miec efekty w masie i nie chce go zalowac potem wiec najlepiej jakbys mi wytlumaczyl co jest zle w moim treningu bo musze go tak ulozyc zebym mial go na czym wykonywac. A oto [...]